Kysymyksiä ja vastauksia
Miten teen merkinnän?
Liikuntamerkinnän voi tehdä Liikuntapäiväkirjassa tai Muokkaa välilehdellä, jossa on myös tekstikenttä vapaita merkintöjä varten. Pakollisia valintoja ovat laji ja suoritusaika minuuteissa. Lisäksi voit merkitä kilometrit, paikan, ruokailumerkinnän ja mahdollisen sairaspäivän. Oletuksena on Normaali kuormitus, mutta mikäli liikunta on ollut raskasta valitse kuormitukseksi Kova. Lisämerkinnöissä voit ilmoittaa lämpötilan, askeleet, keskisykkeen ja yöunen.
Miten muutan tai poistan merkinnän?
Valitse Muokkaa -välilehti tai napsauta päivän numeroa. Mikäli olet tehnyt liikuntamerkinnän valitsemallesi päivälle, merkinnän alla näkyy muokkaa ja poista valinnat. Mikäli valitset muokkaa niin voit tehdä muutoksia Merkintä -kohdassa ja kuitata ne Tee merkintä -napilla. Mikäli valitset poista niin koko liikuntamerkintä poistuu. Päiväkirjamerkintää voit muokata vapaasti ja sen voi vahvistaa Tallenna -napilla.
Mihin perustuu palvelun energiankulutuksen laskenta?
Energiankulutuksen laskenta perustuu lajiin, kuormitukseen, henkilön painoon ja liikuntasuorituksen kestoon.
Miten voin saada liikuntakaverin?
Liikuntakaverin hakemiseen on kaksi tapaa. Mikäli haluat kaveriksi henkilön jonka tunnet, mutta tiedät että hän ei ole vielä liittynyt Liikuntakavereihin, valitse Kutsu kaveri välilehti ja kirjoita kaverin sähköpostiosoite. Mikäli kutsumasi henkilö liittyy saamallaan linkillä palveluun, teistä tulee automaattisesti kaverit. Mikäli tiedät että kaverisi on jo liittynyt Liikuntakavereihin tai haet aivan uutta kaveria, tällöin valitse vasemmasta reunasta kohta Hae kaveria ja jatka siellä olevien vaihtoehtojen mukaan. Molemmissa vaihtoehdoissa täytyy muistaa, että sinulta kutsun saaneen henkilön täytyy aina joko liittyä ja/tai hyväksyä kutsu. Muuten teistä ei tule kavereita.
Miten perustan ryhmän?
Ryhmän voit perustaa kohdasta Perusta tai muokkaa ryhmiä. Perustamisen jälkeen voit kutsua kutsua tutun tai tuntemattoman kaverin uuteen ryhmääsi kohdasta Hae ryhmään. Ryhmässä kaikki jäsenet jakavat liikuntatiedot toistensa kanssa.
Miten asetan tavoitteen?
Tavoitteita voit asettaa, seurata ja muokata kohdasta Tavoitteet. Kun asetat tavoitetta näet koko ajan kuinka paljon ja kuinka usein sinun pitää liikkua tavoitteeseen päästäksesi. Täältä löydät myös neuvoja tavoitteiden asettamiseen. Kannattaa asettaa itselleen ainakin yksi tavoite. Mikäli tavoite osoittaautuu liian helpoksi tai kovaksi, niin sitä on helppo muokata.
Minkälaisia raportteja palvelussa on?
Näet aina kuluvan kuukauden yhteenvedon Liikuntakalenterin alapuolella. Viikkokohtaisen yhteenvedon saat viemällä hiiren viikkonumeron päälle. Tarkempia raportteja mm. lajeittain tai kaverivertailuna voit tehdä Raportit kohdassa
Voinko lähettää viestejä kavereille?
Kohdassa Viestit voit lähettää ja lukea viestejä kaverien ja ryhmien kanssa. Täältä voit myös lukea kaikille käyttäjille lähetetyt yleiset viestit. Viestejä kavereille voit lähettää myös napsauttamalla kaverin nimeä ja valitsemalla Lähetä tälle kaverille viesti.
Mitä kalorilaskuri kertoo?
Kalorilaskurissa voit helposti tarkastella liikuntalajeja, energiamääriä ja vertailla muutamia ruokalajeja toisiinsa energiamäärän ja -kulutuksen. Esim. jos olet syönyt pizzan voit katsoa paljonko siinä oli energiaa ja paljonko sinun pitää liikkua että kuluttaisit saman energiamäärän. Tai jos olet käynyt tunnin kävelylenkin niin näet mitä ruokamäärää lenkillä kulutettu energia vastaa.
Miten omia henkilötietoja voi muuttaa?
Voit milloin tahansa mennä Omat tiedot -välilehdelle ja muokata henkilökohtaisia tietoja. Muista päivittää muutokset. Täältä voit myös valita haetko aktiivisesti liikuntakaveria ja näkyvätkö tietosi muille.
